वाड्यातल्या गप्पा

चाकण बिकन ची चिंता नसतात करत ते!>>>
आमच्या रथाला चाकण - कोथरूड रस्ता परिचयाचा आहे. कुठे वळताना उजवीकडचे रस्ता तुंबवितात चांगले माहिती आहे.

सर्वोत्कृष्ट सारथी आहेत ते...

हाय कसे आहात?

हाय मृ! किती दिवसांनी येत झालं! कशी आहेस? साहित्याचे किस्से मिस करतोय

मग आतल्या बाजूने गुडघ्यात गॅप कमी होऊन कार्टीलेज डॅमेजची सुरवात होते.>>>>>> मानव,ह्यासाठी तुम्ही कोणत्या डॉक्टरकडे गेला होता? हे ऑर्थोपेडीकने सांगितले आहे का? साधारण निम्म्या जानेवारीपासून मला गुढघेदुखी चालू आहे.
नेहमीप्रमाणे वजन कारणीभूत असावे असं वाटले.नंतर फॅ.डॉकडे जाऊन आल्यावर प्रथम मसल स्प्रेन्,नंतर वयानुसार कार्टिलेज खराबी आणि शेवटी दाव्या गुड्घ्यात संधीवात त्यांनी सागितला.फारसे पटले नाही.पण ते इतक्या वर्षांचे फॅ.डॉ असल्यामुळे त्याही गोळ्या ७-८ दिवस खाल्ल्या.गुढघा चांगलाच दुखायचा.अक्षरशः पाय उचलून टाकावा लागत असे.शेवटी १८ फेबुला होमियोपॅथी डॉक्टरकडे गेले.वेरिकोज व्हेन्स अगदी सुपरफिशियल होत्या.तिथे सूज होती.ती सूज मात्र बरीच कमी झाली.बरीच सुधारणा झाली आहे.मात्र कधी गुढघ्याच्यावर आणि आतल्या बाजूने हलकेसे दुखत आहे. मध्येच कळही येते.
मला Xray काढून घ्यायचा आहे.घरगुती अडचणींमुळे सध्या जाऊ शकत नाही.

माझ्या डाव्या गुडघ्यात संधीवात आहे. >>>>>> सामो, हे कसे डिटेक्ट झाले ते सांगशील का?

सर्वोत्कृष्ट सारथी आहेत ते... >> अर्थात!

>>>सामो, हे कसे डिटेक्ट झाले ते सांगशील का?
अगं चालता चालता पडले. आणि मग इतकं दुखलं की पायच ठेवता येइना जमिनीवर त्यातून आर्थ्रायटिस चे निदान झाले. १ महीना कुबडीवर होते, फिझिकल थेरपीचा उपयोग होत नव्हता. पण अक्युपंक्चरच्या ३ सिटिंगमध्ये माझ्या कुबड्या गेल्या. मला अ‍ॅक्युपंक्चर भयंकर सूट झाले.

सर्वोत्कृष्ट सारथी आहेत ते...... मस्त.

धनश्री,बापरे.आता ठीक आहेस ते उत्तम आहे.

हाय हॅलो सुप्रभात रामराम वाडा

सर्वोत्कृष्ट सारथी अर्थातच

मानव डिटेलिंग एकदम।जबरदस्त
डॉ ला मदत होत असणार ह्या निरीक्षणाची

सामो
बाबओ हे नव्हतं माहीत

सर्वजण निरोगी राहोत
ही प्रार्थना
व्यायाम विशेषतः cardio, योगासने आणि वजन उचलणे ह्याचा फार उपयोग होत असावा strength राहण्यासाठी असे वाटतेय

मानवदा काही म्हणजे काही कळले नाही..

मला पण डावा गुढघा दुखतो कधी कधी..पूर्ण लोअर बॅक पासून.. सायटिका सांगितले.. पण आंबट पदार्थ once in a blue moon .. & योगा त्यामुळे कंट्रोल मध्ये आहे..

सामो बापरे ... काळजी घ्या..

मानवदा मी ही घेते फक्त शनिवारी रात्री.

सुप्रभात वाडेकर्स!

क आ स?

सर्वोत्कृष्ट सारथी आहेत ते... >> Lol अर्थात!>>

अमितने घेतलाय अनुभव !

देवकी संधिवात म्हणजे नक्की काय (Arthritis तर तो कुठल्या प्रकारचा) माहीत नाही. बहुतेक इन जनरल Arthritis ला म्हणत असावेत.
गुडघ्यात गॅप कमी होऊन (ही एका बाजूने बहुत करून आतल्या बाजुने कमी व्हायला सुरवात होते) होणारा तो osteo arthritis. हा होण्याची कारणे वेगवेगळी असतील, त्यात मी वर लिहिलेले कारण बऱ्यापैकी कॉमन आहे.
गेल्या काही वर्षाच्या संशोधनातून हे पुढे आलेले दिसतेय. आपल्याकडे तरी बहुतेक डॉक्स लोक हे कारण सांगत नाहीत अथवा त्यादृष्टीने व्यायाम सांगत नाहीत. एक्स-रेत गॅप कमी दिसली म्हणजे प्रत्येकाला ती कार्टीलेज डिजनरेशन सुरू झाल्यानेच असे सांगतात. (वयोमानाने किंवा आनुवंशिकतेने लौकरच किंवा खूप वजन वाढले असेल तर त्याने लौकरच). मग धावणे, चढणे, उड्या मारणे वगैरे लगेच आणि पूर्ण बंद. (आमचे आधीचे घर पहिल्या मजल्यावर होते आणि लिफ्ट नव्हती. मला लगेच घर बदलायला सांगितले.) गुडघे स्ट्रॉंग करायचे व्यायाम म्हणजे - क्वाड्सवर भर असतो, सोबत हॅमस्ट्रिंग्ज वगैरेचे व्यायाम सांगतात. ग्लुट्सचे कुणी सांगितलेच तर ते क्वाड्स भरपूर एंगेज करणारे असतात. एरव्ही हे ठीक, पण गुडघ्यात असा प्रॉब्लेम असेल तर त्रास वाढतो. पुढचे क्वाड्स टाईट झाले की गुडघ्याची वाटी सांध्यावर दाबली जाते आणि गुडघ्याच्या वर / खाली दुखु लागते. आतल्या बाजूचे क्वाड्स टाईट झाले तर त्या बाजूने. ग्लुट्स कमजोर असताना, ग्लुट्स न वापरता सायकलिंग केले तरी गुडघ्याचा त्रास वाढतो. 'गुडघेदुखी असेल तर सायकलिंग चांगला व्यायाम आहे, बसून करत असल्याने गुडघ्यावर प्रेशर येत नाही' असे सांगणाऱ्यातले कितीजण ग्लुट्सवर भर देऊन करा (बसले असताना गुडघे आडव्या दिशेने बाहेर काढायचे थोडे दोन्ही आणि ग्लुट्स वापरून पॅडल दाबायचे) नाहीतर दुखणे वाढेल असे सांगतात?

ग्लुट्स कमजोर होत राहण्याची अनेक कारणे असतील अतिश्रम किंवा त्या उलट सतत बसून राहणे आणि व्यायाम न करणे (बदलेल्या लाईफस्टाईल मुळे) हे पण त्यातले एक. इजा झाली नसताना खुर्चीतून उठताना हाताने सपोर्ट न घेता उठता न येणे, त्रास होणे हे एक लक्षण. हे वयोमानानुसार शरीर थकत चालले असताना केव्हातरी होणारच. पण पन्नाशी, साठीत फार लौकर झाले.

स्नायूंचे संतुलन बिघडुन (म्हणजे काही स्नायु फक्त कमजोर नव्हे, तर त्या ऐवजी इतर स्नायूंवर जास्त ताण येऊन ते टाईट झालेले असणे) त्यामुळे सांध्यात रोटेशन, misalignment होऊन, मग तिथे दाह(inflammation) असा त्रास सुरू होणे हे पण कॉमन आहे.
अर्थात कार्टीलेज डिजनरेश सुरू होऊन त्याने असे झाले हे कारण असू शकतेच किंवा इतरही कारणे असु शकतात. तेव्हा असा त्रास सुरू झाला म्हणजे ग्लुट्स किंवा पावलाच्या आर्च प्रॉब्लेममुळेच असे नाही. पण संपूर्ण तपासून सांगणारे फारच कमी आहेत. एक्स-रेत गॅप दिसली की किंवा अजून दिसत नसेल पण दुखण्याची लक्षणे मॅच झाली की कार्टीलेज डिजनरेशन सुरू झाल्यामुळेच यावर शिक्कामोर्तब होते.

झकासराव, हे सगळे आंतरजालावर उपलब्ध आहे, पण एकसंध नाही आणि वेगळ्या प्रकारे शोधावे लागेल. म्हणजे नेहमीचे सर्च देऊन (what causes arthritis वगैरे ) नाही. Effects of weak glutes सर्च केले तर थोडी मिळेल. Effects of foot arch drop सर्च केले तर थोडी मिळेल, arch glute connection सर्च केलं तर अजून मिळेल वगैरे.

मानव, इतक्या सविस्तरपणे सांगितल्याबद्दल कौतुक आणि धन्यवाद!

होय माझे कार्टिलेज आतल्या बाजूचे झिजलेले आहे. गुडघ्याच्या आतील बाजूस दुखते. क्ष-किरणे काढताना गॅप दिसली. दोन्ही गुडघ्यात आहे परंतु डाव्यात जास्त.

सर्वांचे आभार मी बरी आहे आता.

ग्लूट्स एंगेज करायला त्रास होतो, हॅमस्ट्रिंग वापरुन गोष्टी घडतात आणि ग्लूट्सचे व्यायाम जाणिवपूर्वक करावे लागतात हे फार जाणवतं.
मानव आहेतच पण आपली रेसिडंट एक्सपर्ट कुठे आहे?
सुप्र

हो हो! माझा अर्जुन झालेला आहे